HÀNH TRÌNH VƯỢT QUA NHỮNG XUNG ĐỘNG CẢM XÚC

Ngọc Lan ngày 4 tháng 9 năm 2024

Trong biển đời đầy giông bão, cảm xúc thường đóng vai trò là la bàn, dẫn dắt chúng ta qua vùng nước dữ dội và bờ biển thanh bình. Tuy nhiên, khi những cảm xúc này trở nên quá mãnh liệt, chúng có thể khiến chúng ta đi chệch hướng, dẫn đến những quyết định bốc đồng và những kết cục đáng tiếc. Điều cần thiết là phải nhận ra sức mạnh của cảm xúc và học cách điều hướng chúng bằng sự khôn ngoan và khả năng tự chủ.

Sợ hãi, một bản năng nguyên thủy được thiết kế để bảo vệ chúng ta khỏi nguy hiểm, thường có thể bóp méo nhận thức của chúng ta về thực tế. Khi khuất phục trước nỗi sợ hãi, chúng ta có thể phóng đại các mối đe dọa, đánh giá quá cao đối thủ và dùng đến các chiến lược phòng thủ phản tác dụng. Sự tức giận, một đam mê mãnh liệt có thể thổi bùng quyết tâm của chúng ta, cũng có thể là một sức mạnh hủy diệt. Khi không được kiểm soát, sự tức giận có thể làm lu mờ phán đoán của chúng ta, dẫn đến những hành động vội vàng và những quyết định bốc đồng mà sau này chúng ta có thể hối hận.

Sự tự tin quá mức, xuất phát từ thành công và được thúc đẩy bởi lòng kiêu hãnh, cũng có thể là con dao hai lưỡi. Mặc dù niềm tin vào bản thân là điều cần thiết để đạt được thành tựu, nhưng sự tự tin thái quá có thể khiến chúng ta không nhận ra những hạn chế của mình và khiến chúng ta dễ gặp phải thất bại. Tình yêu và lòng trắc ẩn, mặc dù là những đức tính cao quý, cũng có thể làm lu mờ phán đoán của chúng ta. Khi chúng ta quá gắn bó với mọi người hoặc các mục đích, chúng ta có thể trở nên mù quáng trước những khiếm khuyết của họ hoặc khả năng bị thao túng.

Chìa khóa để vượt qua những xung động cảm xúc này nằm ở nhận thức về bản thân và khả năng tự chủ. Bằng cách nhận ra những sắc thái tinh tế của cảm xúc, chúng ta có thể xác định khi nào chúng làm lu mờ phán đoán của mình. Khi cảm thấy sợ hãi, chúng ta có thể nhắc nhở bản thân đánh giá tình hình một cách khách quan và xây dựng kế hoạch hành động hợp lý. Khi cơn tức giận nổi lên, chúng ta có thể hít thở sâu, đếm đến mười và tìm kiếm giải pháp hòa bình. Khi sự tự tin dâng trào, chúng ta có thể nhắc nhở bản thân về những hạn chế của mình và luôn thực tế. Và khi tình yêu và lòng trắc ẩn hướng dẫn hành động của chúng ta, chúng ta có thể duy trì cảm giác hoài nghi lành mạnh và tránh tin tưởng mù quáng.

Bằng cách vun đắp khả năng tự chủ, chúng ta có thể thoát khỏi xiềng xích của những xung động cảm xúc và áp dụng cách tiếp cận hợp lý và cân bằng hơn đối với cuộc sống. Chúng ta có thể đưa ra quyết định sáng suốt, xây dựng các mối quan hệ bền chặt hơn và đạt được mục tiêu của mình với sự rõ ràng và mục đích lớn hơn. Hãy nhớ rằng, hành trình hướng tới khả năng tự chủ là một nỗ lực suốt đời, nhưng phần thưởng là vô giá.

Mặc dù hiểu được sức mạnh của cảm xúc là rất quan trọng, nhưng việc chủ động thực hiện các bước để làm chủ chúng cũng quan trọng không kém. Sau đây là một số chiến lược thực tế:

• Trau dồi nhận thức về khoảnh khắc hiện tại thông qua các bài tập thiền hoặc chánh niệm. Các kỹ thuật này có thể giúp bạn quan sát cảm xúc của mình mà không phán xét và phản ứng thay vì phản ứng.

• Phát triển trí tuệ cảm xúc của bạn bằng cách hiểu cảm xúc của chính mình và đồng cảm với người khác. Kỹ năng này sẽ giúp bạn quản lý cảm xúc của mình một cách hiệu quả và xây dựng các mối quan hệ bền chặt hơn.

• Liệu pháp hành vi nhận thức có thể giúp bạn xác định và thách thức các kiểu suy nghĩ tiêu cực góp phần gây ra đau khổ về mặt cảm xúc. Bằng cách tái cấu trúc suy nghĩ, bạn có thể thay đổi phản ứng cảm xúc của mình.

• Một lối sống lành mạnh, bao gồm tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng và ngủ đủ giấc, có thể tác động đáng kể đến sức khỏe cảm xúc của bạn.

• Hãy vây quanh mình bằng những người bạn và gia đình luôn ủng hộ, những người có thể động viên và thấu hiểu.

Hãy nhớ rằng, làm chủ cảm xúc của bạn là một hành trình, không phải là đích đến. Nó đòi hỏi sự kiên nhẫn, bền bỉ và cam kết tự hoàn thiện. Bằng cách nuôi dưỡng nhận thức và khả năng tự chủ, bạn có thể thoát khỏi xiềng xích của những xung động cảm xúc và sống một cuộc sống viên mãn và có mục đích hơn.

Trong bức tranh phức tạp của cuộc sống, cảm xúc là những sợi chỉ đan xen những trải nghiệm của chúng ta lại với nhau. Mặc dù chúng có thể mang lại niềm vui và sự viên mãn, nhưng chúng cũng có thể dẫn đến đau khổ và hối tiếc. Bằng cách hiểu được sức mạnh của cảm xúc và phát triển các kỹ năng để quản lý chúng, chúng ta có thể vượt qua những thách thức của cuộc sống với khả năng phục hồi và trí tuệ lớn hơn.

Trước khi bắt đầu hành trình làm chủ cảm xúc này, chúng ta hãy dâng lời cầu nguyện:

Lạy Cha, xin ban cho chúng con sức mạnh và lòng can đảm để thừa nhận cảm xúc của mình mà không phán xét. Xin giúp chúng con hiểu được nguyên nhân gốc rễ của những phản ứng cảm xúc của mình và trang bị cho chúng con những công cụ để quản lý chúng bằng lòng trắc ẩn và khả năng tự chủ. Xin cho chúng con phấn đấu để nuôi dưỡng một trái tim rộng mở với tình yêu thương, sự hiểu biết và lòng vị tha. Chúng con cầu xin, nhờ danh Chúa Giê-su Kitô, Chúa chúng con. Amen.